Bijgevoegde kaart met alle van zwem- en loopsegmenten en hun lengte. Je start op eiland 1 en gaat met de richting van de klok. Eiland 1 staat op deze kaart onderaan (NB: Zuid is hier de bovenkant, dus andersom ten opzicht van standaard kaartrichting). De zwemafstanden tussen de eilanden variëren van 50 m. tot (dik) 400 m (1e swim). De loopafstanden zijn van 150m. tot net geen kilometer voor eiland 9.

Het parcours is onderweg gemarkeerd met linten en beachvlaggen. Zwem bij elke oversteek naar de HRE-beachvlaggen en de vrijwilliger in het oranje hesje bij de trap op het volgende eiland. Meestal zie je vanaf het vertrekpunt het volgende eiland al liggen. Alleen bij de oversteek van eiland 3 naar 4 zwem je eerst een stukje om de hoek; volg daar de lijn met skippyballen. Daarna zijn de trap en vrijwilligers zichtbaar. De eerste en langste zwemsectie (±500 meter) gaat langs eiland 1, onder de brug door en vervolgens langs eiland 2, waar je rechts het water uitgaat.

Dubbele ronde en ONK: 2e en 3e ronde

Voor deelnemers aan de dubbele ronde en het ONK is de eerste zwemsectie in ronde 2 en 3 korter. Zie het kaartje van eiland 1 hierboven (links eiland 12). Waar je in ronde 1 onder de brug doorzwemt, ga je nu vóór de brug naar het vasteland uit het water. Daar is een extra verzorgingspost is met eten en drinken. Deze is alleen voor deelnemers aan de dubbele ronde en het ONK. Daarna ren je langs Beach club Wander, over de brug tussen eiland 1 en 2 en vervolg je de reguliere ronde.